De week voor het lichaam
In de laatste week van ons welzijnsprogramma zullen we ons concentreren op het lichaam. Zowel van buiten als van binnen. Er wordt gezegd dat voor we 30 jaar oud zijn het lichaam hebben dat we erven, en daarna hebben we het lichaam dat we verdienen...
MAANDAG
Kom maar op met de lente
Kom maar op met de eerste dag van de lente! We weten zeker dat u nu al uitkijkt naar de zon en uw dagen buiten doorbrengen, joggend, fietsend of gewoon op het gras liggend! Of het nu buiten is of in de sportschool, zorg ervoor dat u uw lichaam hydrateert. En met inachtneming de gewoonte om voldoende te drinken hoeft u niet bij te dragen aan het vergroten van de hoeveelheid plastic afval. Het is genoeg om een een handige waterfles mee te nemen. Voor het lichaam en de geest.
DINSDAG
Leer iets nieuws
Wist u dat de hersenen net zo werken als een spier en constant moeten worden versterkt? Train de hersenen regelmatig en u vertraagt het verouderingsproces. Sommigen schaken, anderen leren een vreemde taal. Maar u kunt dit ook in de keuken doen. Heeft u moeite om thuis sushi te maken of een biefstuk te bakken? Volg een kookcursus en leer van professionele koks.
WOENSDAG
250 gram groenten en 2 x fruit
Eet vandaag minstens 250g groenten en 2 x fruit. Het wordt aanbevolen door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), voedingsdeskundigen en ons team :-) Hoe vergroot u de kans om dit daadwerkelijk iedere dag te eten? Houd ze binnen handbereik en in het zicht. U kunt genieten van een mooie fruitschaal , die uw tafel zal verfraaien.
DONDERDAG
Eet voldoende hoeveelheden eiwitten van goede kwaliteit
Eiwit draagt bij aan het herstel en regeneratie van weefsels. Daarom consumeren onder andere sporters veel meer eiwitten. De meesten van ons eten meer koolhydraten en minder eiwitten van hoogwaardige kwaliteit dan dat experts aanbevelen. Hoe komt u hier gemakkelijk achter? Heeft u na een hoofdmaaltijd nog zin om iets te eten? Het is dan vrij waarschijnlijk dat u te veel suikers eet waardoor u constant trek heeft. Beperk de hoeveelheid suiker en koolhydraten en verhoog de hoeveelheid eiwitten die u eet, zoals vlees, peulvruchten en eieren. Een biefstuk met veel groenten is de perfecte combinatie van een gezonde maaltijd en een unieke culinaire ervaring. Kulina kan u voorzien van stalen pannen van hoge kwaliteit , grillpannen en steak bestek.
VRIJDAG
Zorg voor voldoende slaap
Voelt u een gebrek aan energie? Voelt u zich slecht of valt u af? Goed slapen is van groot belang voor onze gezondheid. Volgens deskundigen is het het beste om 7-8 uur per dag in een goed geventileerde ruimte te slapen en "blauw licht", dat wil zeggen het licht dat uit de schermen van mobiele telefoons en computers komt, minstens een uur voor het slapengaan te vermijden.
Wat dacht u van in slaap vallen in stro of vers hooi? Het Poolse merk Foonka - winnaar van talrijke prijzen voor unieke beddengoedsets - biedt een ontwerp geïnspireerd door de natuur, gekenmerkt door de hoogste productienormen en ecologische certificaten.
ZATERDAG
Was uw "vuil"
Letterlijk en figuurlijk. Als u hier behoefte aan hebt, gooi alles dan in de voorjaarsschoonmaak. Haal de lentesfeer in huis en lach. U kunt trouwens ook een nieuwe wasmand kopen.
ZONDAG
Train uw lichaam
U hoeft niet in ijskoud water of de rivier te zwemmen of een Wim Hoff-uitdaging aan te gaan. Begin gewoon met ’s ochtends uw gezicht af te spoelen met koud water of eindig een douche met een lauwe straal en verlaag daarna geleidelijk de temperatuur en verleng de tijd. Onthoud dat zelfs kleine stapjes tellen, en na een koude douche ... gebruikt u een mooie, zachte handdoek.
