De week voor de geest

We beginnen de maand met het motief welzijn met een week waarin we gaan proberen om de geest te kalmeren . Het begint namelijk allemaal in het hoofd. Of we nu willen ontspannen, afvallen of betere resultaten willen behalen, onze geest is de belangrijkste factor. En de beste inspiratie voor de gemoedsrust komt uit het Verre Oosten. De Japanners bestuderen al eeuwen de kracht van de geest. Het thee-ritueel verfrist en regenereert lichaam en geest. Een kopje thee en een momentje stilte voor onszelf is de eerste en simpele stap die we kunnen zetten om beter en makkelijker te leven.

 

teapot

#1 MAANDAG
Uw theeritueel

Zet een kopje goede thee voor uzelf en geniet ervan. U hoeft geen cursus theezetten te volgen. Zet gewoon uw computer en mobiele telefoon uit en concentreer u op elke slok. Zet u hersenen uit en concentreer u op uw ademhaling. Het duurt slechts 10 minuten. U kunt thee zetten in een theepot of een thermosfles en gebruik 10 minuten om "uzelf uit te zetten", zelfs op een erg drukke dag.

Made in Japan keramiek

#2 DINSDAG
Oefen mindfulness

We hebben de neiging om ons te concentreren op het oplossen van problemen en de mooie momenten glippen gewoon weg. Mindfulness leert ons om ze volledig te waarderen en geniet van de schoonheid van het leven. Leef ten volle, in het HIER en NU.

Probeer een bewuste perceptie van het heden te oefenen. Zie bijvoorbeeld de kleine geneugten van de dag, zoals de glimlach van een kind of partner. Lachen ze niet? Glimlach eerst en kijk recht in hun ogen. Misschien is dat wat zij (en u) nodig hebben. Volle concentratie werkt niet voor u? Raad eens waarom de Japanners niet met bestek eten, maar met eetstokjes. Als u nog niet weet hoe u eetstokjes moet gebruiken , garanderen wij u dat u tijdens het "oefenen" aan niets anders zult denken :-)

 

Kusmi thee

#3 WOENSDAG
Probeer meditatie uit

U kunt meditatie proberen te combineren met mindfulness-oefeningen. Mobiele applicaties die de gebruiker door het meditatieproces leiden, kunnen nuttig zijn. Populaire toepassingen zijn onder meer: Mindfulness (meditaties van 3 tot 30 minuten) en Headspace, waar de beroemde boeddhistische monnik Andy Puddicombe u door meditatieblokken van 10 minuten leidt. De beste tijd om te mediteren is 20 minuten voor het slapen gaan of ’s ochtends direct na het ontwaken.

Neem na meditatie wat wellness thee - bijvoorbeeldDetoxthee. Dat is een mix van mate, groene thee en citroengras. Het zal u wakker maken en opfrissen. 's Avonds kunt u het tempo vertragen met Be Cool- een melange van verbena, drop en munt.

Fotoalbum

#4 DONDERDAG
Een dag van dankbaarheid

Donderdag is vaak de moeilijkste dag van de week. We zijn moe en overweldigd. We richten ons vaak alleen op problemen en negatieve aspecten van het leven, en we nemen het goede in ons leven als vanzelfsprekend aan. U zult niet geloven hoeveel kracht het geeft om bewust te zijn van alle dingen waar we dankbaar voor moeten zijn in ons leven. Experts raden aan zo'n lijst op te schrijven en er regelmatig op terug te komen. U kunt uw dierbare momenten gewoon op papier noteren of ze op een ouderwetse manier bewaren in een fotoalbum. En als u iemand dankbaar bent, vertel het hem of haar dan vandaag nog!

 

Made in Japan teacups

#5 VRIJDAG
Lees een boek

Raakt u ook geïrriteerd door deze "must-read" lijstjes van politici of beroemdheden en vraagt u zich af wanneer ze er tijd voor vinden terwijl u niet eens een tijdschrift uit kunt lezen? En toch zit u om middernacht nog steeds achter de computer en heeft u het afgelopen uur niets nuttigs gedaan. Zet gewoon de computer of uw telefoon uit. Besteed een uur voordat u naar bed gaat aan het lezen van een boek in plaats van het lezen steeds uit te stellen. U zult versteld staan hoeveel u in een maand kunt lezen en hoeveel de kwaliteit van uw slaap zal verbeteren.

 

Woodwick kaars

#6 ZATERDAG
Neem een bad

Het gaat niet om snel douchen en de kinderen zo snel mogelijk naar bed brengen. Steek een paar geurkaarsen aan, schenk wat wijn in en lees een boek. Geniet van een moment van totale ontspanning, met al uw zintuigen. Aromatherapie versterkt het evenwicht en de harmonie van het lichaam, zowel fysiek als mentaal. U kunt bijvoorbeeld de samenstelling van de geurkaars Evening Onyx uitproberen. Jasmijn verlicht spanning en angst, omdat het een natuurlijk antidepressivum is. Sandelhout en zwarte orchidee hebben een kalmerend en erotisch effect.

Made in Japan ontbijt

#7 ZONDAG
Ontbijten met je naasten

Geniet van een uitgebreid ontbijt met uw gezin. Bereid eieren, pannenkoeken en dek de tafel met een mooi servies. Doe gewoon wat u leuk vindt en waar u doordeweeks geen tijd voor heeft. Een goed gesprek voeren en een lange wandeling maken misschien.

 

Weet u dat een uur maar 4% van de hele dag uitmaakt??

Deze dagelijkse rituelen kosten u slechts 10-30 minuten per dag. We zijn er zeker van dat u 1-2% van uw dag kunt opofferen om zich beter te voelen!

 

16 items total
Udon kom Aurora 20 cm 950 Jr MIJ
16 € –26 %
Udon kom Aurora 20 cm 950 Jr MIJ
Online op voorraad (>5 pcs)
11,92 €
MIJC9057
Mok zonder oor metalen 150 Jr MIJ
10 € –25 %
Mok zonder oor metalen 150 Jr MIJ
Online op voorraad (>5 pcs)
7,50 €
MIJC0032
Ondiep bord Black Pearl 25 cm MIJ
22 € –25 %
Ondiep bord Black Pearl 25 cm MIJ
Online op voorraad (>5 pcs)
16,42 €
MIJC6125
Ondiep bord Earth & Lucht 25 cm MIJ
22 € –25 %
Ondiep bord Earth & Lucht 25 cm MIJ
Online op voorraad (>5 pcs)
16,50 €
MIJC9011
Ondiep bord Koperen werveling 25 cm MIJ
22 € –25 %
Ondiep bord Koperen werveling 25 cm MIJ
Online op voorraad (>5 pcs)
16,42 €
MIJC3803
Ondiep bord Sky Blue 27 cm MIJ
33 € –25 %
Ondiep bord Sky Blue 27 cm MIJ
Online op voorraad (>5 pcs)
24,67 €
MIJC8957
Oppervlakkig voorgerecht bord Black Pearl 17 cm MIJ
11 € –26 %
8,17 €
MIJC8070
Set mokken ter wille Sho-chu zilver en bronzen 2 stuks MIJ
71 € –25 %
53,25 €
MIJC5466
Sushi set Zwart Sakura 6 stuks MIJ
55 € –25 %
Sushi set Zwart Sakura 6 stuks MIJ
Online op voorraad (>5 pcs)
41,17 €
MIJC0317
Foto Album MOMENTS THAT MATTER Printworks
84,70 € –79 %
17,50 €
PRPW00529
French Linen Water Geurkaars Max Benjamin
Outlet
31,20 € –48 %
16,24 €
MXMBC9
Geschenk set van thee Wellness thee Kusmi Tea 5x kan
27,49 € –13 %
24 €
KUSMIBIEN525R
Geurkaars van FRAGA sojawas wit O 9 cm Blomus
31,40 €
BM65654
Ketel 1,5 ik ben wit Eva Solo
129,95 € –8 %
Ketel 1,5 ik ben wit Eva Solo
Online op voorraad (>5 pcs)
119 €
ES502920
Theemaker Theemaker 1.0 l antraciet Eva Solo
89,90 €
ES567489
Theepot Umea Thee voor één Bredemeijer wit 500 Jr
42,90 €
BRED142007